Что делать, когда вы устали, но вам все равно нужно работать

Бывает, что я устаю в конце дня, настолько устал на самом деле, что мне трудно не ложиться спать прямо, чтобы уснуть сон храбрых. Это часто случается после беспокойной ночи или когда я просыпаюсь слишком рано.

Следующий список содержит советы, которые помогут мне не заснуть в таких ситуациях. Помните, что я работаю дома, и некоторые из них могут не подходить для вашей ситуации.

Давайте начнем с того, что делать, когда вы устали и вам нужно преодолеть эту усталость.

Вздремнуть

Поначалу это звучит контрпродуктивно, особенно если вы не просыпаетесь после 20 минут дневного сна. Я часто ложусь на диван, закрываю глаза и пытаюсь расслабиться. Я довольно хорошо просыпаюсь в то время, когда хочу проснуться, нет необходимости устанавливать будильник. Если вы крепко спите, вам может понадобиться будильник или кто-то другой, который вас разбудит.

Иногда я надеваю наушники и слушаю музыку с закрытыми глазами. Музыка дает мне представление о времени, прошедшем с момента начала сна.

Пейте кофе, черный чай, кофеин, воду

Я не пью кофе или другие напитки, содержащие кофеин, после пяти часов дня, так как я плохо сплю, если переусердствую. Если вам все равно, вы можете получить столь необходимый импульс с помощью чашки горячего кофе.

Вы также можете почувствовать усталость из-за обезвоживания. Старайтесь пить достаточно воды в течение дня, чтобы этого не произошло.

Жевательная резинка

Не знаю почему, но жевательная резинка помогает мне бодрствовать. Может быть, это потому, что он стимулирует мышцы лица, а может быть, в чем-то другом. Если у вас нет кофеина, вы можете вместо этого попробовать жевательную резинку.

Прогулка , желательно на улице

Небольшая прогулка, желательно на улице, тоже помогает мне бодрствовать. Иногда я иду на ближайший рынок, чтобы купить жевательную резинку (ха-ха). Прогулка на свежем воздухе и солнечном свете, кажется, отгоняет чувство усталости.

Если вы не можете уйти, попробуйте постучать ногами или поерзать на стуле. Сделайте небольшой перерыв, чтобы сходить в туалет. Смочите руки и лицо холодной водой. Вы также можете открыть окно и ненадолго высунуть голову на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.

Съешьте что-нибудь легкое

Легкое питание также может оживить ваше тело до такой степени, что вы сможете прожить день, не засыпая. Однако не ешьте что-нибудь с большим содержанием сахара. Орехи, овощи, такие как морковь, бутерброд из непросеянной муки с сыром — это все, что вы можете съесть.

Поговорите с кем-нибудь

Если рядом есть кто-то, поговорите с ним пару минут. Если возможно, встаньте и прогуляйтесь с ними, пока говорите..

Включите свет, если свет тусклый

Работа в полумраке или полной темноте не только не подходит для глаза, но также может вызвать сонливость. Убедитесь, что вы работаете в условиях отличного освещения.

Откройте окно, измените температуру в помещении

Вы можете открыть окно чтобы в комнату попал свежий воздух. Это может помочь, если комнатная температура кажется слишком высокой, особенно если у вас нет доступа к системе отопления, чтобы отрегулировать температуру.

Я знаю, что это не обычная статья, которую вы найдете здесь в Ghacks, но, пожалуйста, потерпите меня в этом. Чтобы было лучше, дайте мне знать, как вы преодолеваете усталость!

Оцените статью
toodcast.ru
Добавить комментарий