Спокойной ночи с приложением Sleep Cycle

Sleep Cycle — замечательное приложение, которое поможет вам получить максимум удовольствия от утра, разбудив вас в нужное время во время цикла сна. Использование стандартного будильника похоже на лотерею каждое утро: если он разбудит вас легким сном, вы выиграете, если он разбудит вас крепким сном, вы и все вокруг проиграете!

Я недавно узнал об этом приложении, когда понял, что я не сплю много часов, но я хотел убедиться, что получаю как можно более качественный сон. Я быстро понял, что один из самых важных аспектов хорошего ночного сна — это хорошее утреннее пробуждение. Нет, ребята, не такое пробуждение.

Состояние, в котором вы просыпаетесь, определяет ваше бодрствование и уровень энергии на утро, а также ваше восприятие успешности вашего сна. Если вы постепенно просыпаетесь в правильном периоде вашего цикла сна, в то время как вы находитесь в легком сне, вы будете кормить гораздо более отдохнувшими и бодрыми. Задача состоит в том, чтобы не нажимать кнопку повтора!

Я нашел несколько полезных вещей при использовании этого приложения, поэтому вот мои советы, как лучше всего поспать ночью и проснуться утром .

1. Переведите телефон в режим полета.

Нет ничего хуже, чем телефон рядом с вашим телом, гудящий каждый раз, когда вы получаете электронное письмо или сообщение, или Angry birds хочет, чтобы вы вернулись и играете, потому что не играли неделю. Вам нужно просто смириться с тем, что ваш телефон недоступен, и наслаждаться своим сном без шума.

Я не особо разбирался в этом, и я уверен, что еще нет окончательных исследований, но Мне также нравится идея, что Wi-Fi и беспроводные сигналы не проходят так близко к моему телу в течение 8 часов в сутки.

2. Используйте функцию помощи для сна.

Есть встроенная функция помощи для сна, которая использует успокаивающие звуки, чтобы очистить ваш разум и свести к минимуму отвлекающие факторы при попытке заснуть. Он действительно работает и постепенно отключается, когда телефон понимает, что вы заснули. Если вы спите рядом с кем-то, просто сделайте тише, чтобы это было слышно только вам, моя жена просто потешалась надо мной, потому что это звучало так, как будто я был в спа-салоне. В своих определениях я думал, что ей это понравится, но оказалось, что она просто хочет пойти в настоящий спа!

3. Измените фазу пробуждения на 15 минут.

Фаза пробуждения — это промежуток времени, в течение которого приложение начинает принимать решение, чтобы, возможно, вас разбудить. Например, если вы хотите проснуться до 7:30 утра, по умолчанию используется фаза пробуждения с 7:00 до 7:30, что означает, что если в 7:02 вы находитесь в легком сне, он разбудит вас. Я обнаружил, что он будит меня слишком рано, по моему мнению, даже несмотря на то, что это лучшее время в моем цикле сна, и я хотел проснуться немного ближе к желаемому времени. После перехода на 15-минутный цикл сна я не обнаружил никакой разницы и не обнаружил утра, когда он разбудил меня от глубокого сна, так что дополнительные 15 минут приветствуются!

Как я уже упоминал ранее, избегайте кнопка повтора. Представьте себе, что вы встанете с постели при первом срабатывании будильника, и вы не пожалеете об этом! Я сожалел о том, что нажимал кнопку повтора гораздо чаще, чем когда просыпался в первый раз с помощью цикла сна.

4. Если у вас есть дети … удачи.

Почти каждое утро мой сын заходил в мою комнату и, как ниндзя, хватал мой телефон и снова начинал играть в игры. в его комнате. С тех пор, как я начал пользоваться этим приложением, нам пришлось искоренить эту привычку в корне! Ваш телефон должен быть подключен к розетке, поэтому поставьте рядом с кроватью индикатор питания и скажите детям, чтобы они не трогали его, иначе вы проснетесь, как невероятный громила!

Оцените статью
toodcast.ru
Добавить комментарий